Számos diéta létezik, amelyek bármilyen követelménynek megfelelnek, hogy táplálják a testet a fogyás során. Mások mellett a lusták diétáit is hatékonynak tartják, akik nem akarnak sok időt tölteni a különleges ételek elkészítésével vagy a szigorú szabályok betartásával.
Az interneten található vélemények alapján még ilyen gyengéd és szigorú étrend mellett is elérheti a mínusz 10-12 kg-ot. A fogyás folyamatában 2 hét alatt csökken a kalória mennyisége, kiürülnek a méreganyagok és a salakanyagok, ami szintén pozitív hatással van az ember közérzetére.
Hogyan működik a lusta víz diéta?
A lusták számára készült diéta segítségével a súlyadatai mínusz 12 kg-mal változnak. Nyáron vízdiétával 2 hét alatt hatékony eredmény érhető el. Ezt a fogyókúrás módszert megerősítik a táplálkozási módszer híveinek értékelései.
Amikor étkezés előtt gyakran iszik vizet, a szervezet megtéveszti azt, hogy jóllakott, és nincs szüksége további táplálékra.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyomor tele van vízzel, nem fog tudni sokat enni. Az étel jobban emészthető lesz a vízivás után kiválasztódó gyomornedv miatt.
A diéta előnyei
A vízzel való fogyás nem okoz sok gondot. Éppen ezért a vízdiéta különösen népszerű a lusták körében. A vélemények jelentős súlyváltozásokat mutatnak.
A főbb előnyök, amelyek vonzzák az embereket a vízdiéta használatára, a következők:
- gyors eredmények;
- az étrend hiánya;
- az éhség hiánya;
- az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, a test megtisztul;
- az élelmiszer gyorsan emészthető;
- A test vízháztartása normalizálódik.
Néhány hátrány
A lusták étrendje a vélemények alapján lehetővé teszi, hogy akár mínusz 12 kg súlyfelesleget is leadjon mindössze 2-3 hét alatt.
Előnyei mellett a diétás programnak vannak hátrányai is, amelyek a következők:
- a vízrendszer szigorú betartása;
- 18. 00 óra után enni tilos;
- nagyobb fokú önszerveződéssel jár;
- az étrendet legfeljebb 3 hétre tervezték;
- vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell bevennie;
- a vérnyomás emelkedik.
Ellenjavallatok
A lusták étrendjének orvosi ellenjavallatai is vannak.
Azok véleménye, akik ezzel a módszerrel fogytak, megerősítik a testre gyakorolt negatív hatást a következő esetekben:
- gyomor-, máj-, vesebetegségek;
- szívbetegség;
- terhesség;
- szoptatás;
- magas vérnyomás;
- az urogenitális rendszer betegségei.
Milyen ételeket fogyaszthat a víz diéta alatt?
A diéta alatt fogyasztható termékek:
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- tejtermékek;
- bab;
- mandula;
- fahéj;
- olivaolaj;
- lazac;
- gabonafélék;
- zöld tea;
- zabkása.
Milyen termékek tiltottak
A diéta alkalmazása előtt gyógyteákat és lenolajat kell inni.
A következő termékeket nem szabad fogyasztani:
- édesség;
- sütés;
- szószok;
- különféle dohányzás;
- alkoholos italok;
- szénsavas italok;
- hús bőrrel;
- félkész termékek;
- gyorskaják;
- zsíros étel.
A kezdés előtt 1 nappal böjtnapot rendezünk. Használjunk salátákat, leveseket, igyunk meg 2 liter vizet, erjesztett tejitalt gyümölccsel. A fogyásra való felkészülés során a súlyt 2 kg-ra csökkentjük.
Diéta alapelvek lusták vízen
A diéta elve a következő:
- igyon 2 pohár vizet étkezés előtt 20 perccel;
- ne igyon folyadékot étkezés után 2 órán keresztül;
- Hasznos kis kortyokban inni;
- nem kell követni a táplálkozási ütemtervet;
- nem kell speciális ételeket enni;
- nem kell számolni a kalóriákat;
- az éhség hiánya;
- hangulat és közérzet javul.
Méz diéta lustáknak
A méz alapú diéta nem mindenkinek megfelelő, de csak azoknak, akik nem allergiásak a mézre. A diéta lényege, hogy minden nap természetes mézzel hígítjuk a menüt.Nem szabad keményítőt tartalmazó ételeket fogyasztani.Annak a ténynek köszönhetően, hogy amikor a méz kölcsönhatásba lép a keményítővel, a tápanyagok nagy része elveszik. Ugyanakkor a súly a helyén marad, és egyáltalán nem csökken.
A mézdiéta táplálkozási jellemzői:
- Az első módszer egy mézes ital fogyasztása reggeli étkezés előtt 50 perccel és lefekvés előtt 2 órával. Adjunk 1 evőkanál 110 ml meleg vízhez. l. méz, citromlé ízlés szerint. Sokféle ételt ehet a sült, füstölt és zsíros ételek mellett. A napi étrendet 1200 kalóriára állítják be.
- Második módszer. Minden étkezés során 12 g mézet kell hozzáadni. Az étlapon különféle termékek szerepelnek: zöldségek, gyümölcsök, fermentált tej és kedvenc itala.
- A harmadik módszert 2 napra tervezték, amely alatt az ételt kizárják. Magas fokú savasságú folyadékokat fogyaszthat. Ehhez 55 g mézet feloldunk 3 liter vízben, és hozzáadunk 15 citrom facsart levét.
Ecetes víz alapú étrend
Az ecetsav hatására a szénhidrátok és zsírok lebomlanak. Ennek a folyamatnak köszönhetően az emésztés felgyorsul. Almaecet fogyasztása közben nincs kedvünk semmilyen lisztterméket nassolni.
A fő feltétel, hogy natúr, házi készítésű almaecetet használjunk, ne bolti.
A fogyás során a speciális táplálkozás szabályai a következők:
- Ecet használata éhgyomorra. Adjunk hozzá 1 teáskanálnyit egy pohár meleg vízhez. almaecet, 1 tk. édesem. Az italt minden reggel étkezés előtt iszik.
- Ecet használata étkezés után. Hígítson fel 2 teáskanálnyit egy pohár meleg vízben. almaecet. Az italt minden snack után, éjszaka fogyasztják.
- Ecet használata edényekben. Az ecetet öntetnek, salátának és pácnak használják.
- Ecetes víz ivása után mindenképpen moss fogat, mert már kis mennyiségtől is romlik a fogzománc.
Receptek a fogyáshoz savanyú káposztával
A savanyú káposzta előnyei a következők:
- javul a belek és a gyomor működése;
- a koleszterinszint csökken;
- a K-vitaminnak köszönhetően javul a véralvadás;
- megakadályozza a hörgő betegségeket súlyosbító összetevők intoleranciáját;
- serkentik a bélműködést;
- a székrekedés megszűnik a savanyú káposztában található növényi rostoknak köszönhetően;
- a bél mikroflóra javul a laktobacillusok miatt;
- az immunrendszert erősíti a reggeli káposztalé fogyasztása;
- alacsony kalóriatartalmú terméknek tekinthető.
Receptek savanyú káposztával:
Saláta.
Alkatrészek:
- savanyú káposzta 300 g;
- csiperkegomba 100 g;
- burgonya 3 db. ;
- hagyma 1 fej;
- növényi olaj, gyógynövények.
Főzési szabályok:
- A csiperkegombát a fűszerekkel együtt megfőzzük, lehűtjük, apróra vágjuk.
- A hagymát finomra vágjuk.
- A burgonyát héjában megfőzzük, meghámozzuk és kockákra vágjuk.
- Minden komponens összekeverik.
- A főzés végén fűszerezzük a salátát olajjal és fűszernövényekkel.
Pörkölt.
Alkatrészek:
- gomba 250 g;
- burgonya 2 db. ;
- savanyú káposzta 500 g;
- növényi olaj, babérlevél, kurkuma, kömény, paprika.
Főzési szabályok:
- A savanyú káposztát csapvízzel megmossuk és szűrőedényben leszűrjük.
- A gombát megtisztítjuk és apróra vágjuk.
- A burgonyát meghámozzuk és közepes kockákra vágjuk.
- A növényi olajat mélyebbre öntjük a serpenyőbe.
- A kurkumát és a paprikát egy serpenyőbe öntjük.
- A gombát 1 perc múlva hozzáadjuk, teljesen megfőzzük, és tányérra tesszük.
- A káposztát, a köményt, a babérlevelet egy serpenyőbe tesszük, és 15 percig pároljuk.
- Hozzáadjuk a burgonyát, és további 10 percig pároljuk.
- Adjuk hozzá a gombát, pároljuk 5 percig, vegyük le a tűzről.
Káposztaleves
Alkatrészek:
- sárgarépa 150 g;
- hagyma 50 g;
- savanyú káposzta 300 g;
- alacsony zsírtartalmú tejföl 30 g;
- víz 1, 5 l.
Főzési szabályok:
- A káposztát forrásban lévő vízbe mártjuk.
- Adjuk hozzá a reszelt sárgarépát és a finomra vágott hagymát.
- Hagyjuk felforrni, készre tesszük.
- 20 percig állni hagyjuk.
- Tálalás előtt a káposztalevest ízesítsük tejföllel.
Zabpehely receptek
A zabpehely előnyei a szervezet számára:
- normalizálja a gyomor és az emésztőrendszer működését;
- megtisztítja a testet a toxinoktól;
- javítja a bőr, a haj, a körmök állapotát;
- javul a mentális egészség;
- csökkenti a ráncokat.
Receptek:
Zabpehely gyümölccsel.
Alkatrészek:
- gabonafélék;
- joghurt;
- bármilyen gyümölcsöt.
Főzési szabályok:
- Öntsük a joghurtot egy üvegbe, és adjunk hozzá 3 evőkanál. l. gabonafélék, apróra vágott gyümölcs vagy bogyó.
- Fedjük le fedővel és óvatosan rázzuk össze. Minden komponenst jól össze kell keverni.
- Nyissa ki az üveget, és tegye rá a többi bogyót vagy gyümölcsöt.
- Az edényt szorosan lezárjuk, és reggelig hidegen hagyjuk.
- Eltarthatósági idő hidegben 2 nap, ha banánt adunk hozzá, akkor 4 nap.
Zabpehely csokoládéval.
Alkatrészek:
- zabpehely 3 ek. l. ;
- tej 4 ek. l. ;
- joghurt 3 ek. l. ;
- méz 20 g;
- étcsokoládé, reszelve 30 g;
- cseresznye, pép 2 ek. l.
Főzési szabályok:
- A cseresznyén kívül minden hozzávalót összekeverünk.
- Tedd egy tálba, és óvatosan rázd össze.
- Nyissa ki az üveget, és adjon hozzá reszelt csokoládét és cseresznyepépet.
- Keverjük össze egy teáskanállal, és tegyük hűtőszekrénybe reggelig.
- A kész zabkását 3 napig hidegen tároljuk.
Zabpehely kakaóval.
Alkatrészek:
- zabpehely 3 ek. l. ;
- joghurt 3 ek. l. a legalacsonyabb zsírtartalommal;
- tej 4 ek. l. ;
- kakaópor 1 ek. l. ;
- méz 1 teáskanál;
- banán 50 g.
Főzési szabályok:
- A banán kivételével minden hozzávalót egy üvegbe helyezünk.
- Az edényt lezárjuk, és a tartalmát felrázzuk.
- Nyissa ki az üveget, adjon hozzá banándarabokat és keverje össze. Kívánság szerint szőlőt adunk hozzá.
- Hagyja a hidegben reggelig.
- Felhasználhatósági idő 2 nap.
Minta menü minden napra
Annak érdekében, hogy rövid időn belül megszabaduljon a túlsúlytól, meg kell alkotnia a megfelelő étrendet.
Alább egy diéta lustáknak (mínusz 12 kg 2 hét alatt). A fogyókúrázók véleménye segít meghatározni a mindennapi mintamenü hatékonyságát. Ezután analógia útján egy menüt készítenek hosszabb időszakra.
| Nap | Menü |
|---|---|
| hétfő |
|
| kedd |
|
| szerda |
|
| csütörtök |
|
| péntek |
|
| szombat |
|
| vasárnap |
|
Diéta lustáknak 50 év után
A nők általában 50 éves koruk után újragondolják étrendjüket, mivel szokásuk, hogy sokat esznek. Ennek eredményeként plusz kilók gyarapodnak. Csak csökkentenie kell a szokásos adagot.
Változtatnak az élelmiszer-feldolgozási technikákon is.. Sütés és füstölés helyett egészségesebb lesz az ételeket párolni vagy sütni.
Javaslatok a megfelelő fogyáshoz 50 év után:
- megfelelő táplálkozás;
- sportolni;
- rendszeres konzultáció az orvossal;
- mérsékelt fogyás;
- vitaminok szedése;
- nyugodt tempójú étkezés;
- szabályozza a vércukorszintet.
Lehet-e alkoholt inni fogyókúra közben?
Minden diéta megterhelő a szervezet számára. A szervezet tónusa csökken az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének és listájának jelentős korlátozásával.
Az alkohol megnöveli a szervezet összes rendszerének terhelését, és károsítja az emésztést.
Ezzel a helyzettel összefüggésben az elfogyasztott élelmiszerek asszimilációs folyamata romlik, a szervezet energiája csökken, és gyengül. Diéta betartása során figyelembe veszik az erős italok kalóriamutatóját. Ha fogyókúra közben folyamatosan alkoholt fogyaszt, nem fog fogyni, mivel az alkohol magas kalóriatartalmú termék.
Először is, a szervezet alkoholos energiát használ fel, és a táplálékkal kapott anyagok a bőr alatti zsírban rakódnak le. Ez az oka annak, hogy sok esetben tilos alkoholt fogyasztani a diéta alatt.
Vegye figyelembe a kalóriahiány szintjét a követett étrendben. A korlátozás a felhasznált termékek listájára vonatkozik. Egy kis adag alkohol nem változtat semmin.Szigorú diéta esetén az alkohol súlyos egészségügyi problémákat okoz.
Az alkohol fokozza az éhségérzetet, zsíros, sült, füstölt ételeket szeretne enni, ez pedig azt kockáztatja, hogy leáll a diéta, és feleslegesen hízik. Az alkohol és a diéta összeférhetetlen dolgok, de megfelelő megközelítéssel jó eredményeket érnek el.
Mennyi idő után lehet megismételni a diétát?
A kívánt súly elérésekor tartson 2-3 hónapos szünetet. Az orvosok azt javasolják, hogy hagyja abba a diétát 2 kg-mal a súlya előtt. Nem szabad 3 hétnél tovább diétázni, mivel a kalcium kimosódik a szervezetből és duzzanat jelentkezik.
Ha az orvosok ajánlása szerint az emberek 2 liter vizet innának egész nap, akkor minden nehézség nélkül le tudnának fogyni. A lusták vízdiétája lehetővé teszi, hogy 2-3 hét alatt mínusz 10-12 kg-ra fogyjon. Ezt a tényt megerősíti a gyakorlat és azok véleménye, akik már tapasztaltak vízalapú étrendet. De választhat egy másik étkezési módot is, amelyet kedvel.